3. Sayuran
Sayuran juga termasuk dalam 4 sehat 5 sempurna. Tidak hanya sebagai sumber protein, tetapi juga merupakan sumber mineral dan vitamin yang ideal bagi tubuh. Kebanyakan sayuran rendah kalori tetapi kaya vitamin.
Vitamin juga berperan penting dalam tubuh. Itu sebabnya tubuh membutuhkannya. Vitamin terlibat dalam produksi energi dan fungsi kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin juga bertanggung jawab untuk pembekuan darah. Namun selain fungsi di atas, keberadaan vitamin dalam tubuh memiliki banyak fungsi lainnya.
Vitamin, sayuran mengandung banyak mineral dengan efek yang berbeda-beda. Salah satunya berperan dalam proses pertumbuhan. Selain itu, mineral berperan dalam kesehatan tulang dan keseimbangan cairan. Tentu masih banyak lagi fungsi dari mineral untuk tubuh.
Sayuran adalah makanan yang sangat sehat, sayuran tidak hanya bergizi, tetapi juga kaya serat makanan. Sangat baik untuk pencernaan. Cara sederhana untuk tetap sehat adalah dengan makan banyak sayuran.
4. Buah
Buah-buahan termasuk dalam makanan sehat utama selain sayuran. Buah-buahan kaya akan serat makanan dan vitamin serta mineral penting. Keduanya memiliki peran dan fungsi yang sangat baik bagi tubuh.
Buah-buahan juga mengandung berbagai antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda. Ini juga menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Ada banyak sekali jenis buah-buahan di Indonesia. Banyak orang yang tidak suka makan sayur, tapi lebih suka makan buah, karena rasa buahnya lebih beragam.
5. Susu
Terakhir, adalah susu. Susu merupakan sumber protein, kalsium, fosfor dan mineral penting lainnya. Banyak sekali manfaat yang didapat dari minum susu. Misalnya, susu mencegah osteoporosis dan patah tulang.
Selain itu, susu juga dapat membantu dalam menjaga berat badan yang ideal dan sehat. Salah satu hal terkait dengan minum susu yang banyak diketahui adalah kesehatan tulang. Ini karena mengandung nutrisi yang kuat.
Penutup
Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah gaya hidup yang perlu dijalankan. Selain itu, Anda juga bisa mengimbanginya dengan olahraga dan menjalani aktivitas sehat lainnya. Kesehatan itu sangat penting untuk dijaga, karena lebih baik mencegah daripada mengobati!
