INISUMEDANG.COM – Setiap orang mungkin pernah mengalami galau jelang hari Senin atau fobia hari Senin. Perasaan itu dirasakan mulai dari pelajar, mahasiswa, maupun pekerja kantoran jika menghadapi hari Senin atau saat berakhirnya pekan. Rasa Galau jelang hari Senin tersebut disebut Lunaediesophobia.
Lunaediesophobia yaitu sebuah istilah yang mendeskripsikan rasa takut luar biasa tentang datangnya hari senin.
Phobia ini biasa dialami orang di hari minggu atau malam menjelang datangnya esok senin,
Kondisi ini terjadi karena ketidaktahuan seseorang akan apa yang mungkin dialami hari esok, sehingga mereka memetakan kemungkinan-kemungkinan dalam pikiran otak yang ujung-ujungnya overthinking.
Berikut Cara Mengatasi Tips Lunaediesophobia dilansir Inisumedang.com dari halodoc.com
Jalani Rutinitas Perawatan Diri Selama Akhir Pekan.
Jika kamu minum lebih banyak, makan lebih banyak dan beragam, dan memiliki pola tidur yang berbeda pada Sabtu dan Minggu, kamu mungkin akan merasa sedikit tidak enak badan di Senin pagi. Hal ini bukan berarti kamu tidak bisa memberi tubuh sedikit istirahat di akhir pekan. Tapi cobalah untuk menemukan keseimbangan yang memungkinkan bersantai sambil tetap menjalani rutinitas utama. Misalnya, dengan memanjakan diri, tapi jangan sampai lupa waktu.
Jangan Memikirkan Tugas dan Pekerjaan Selama Akhir Pekan
Lunaediesophobia mungkin pertanda bahwa kamu harus memiliki batasan yang jelas antara bekerja dan bersantai di akhir pekan. Jika kamu selalu memeriksa email pekerjaan ataupun notifikasi WhatsApp
ketika harus bersantai di akhir pekan, sebaliknya kamu justru melelahkan diri sendiri.
Untuk menghentikan kebiasaan tersebut, coba matikan notifikasi email di hari Jumat dan berjarak lah dari masalah yang berhubungan dengan pekerja.
Istirahat Yang Cukup, Hindari Jadwal Padat dan Mengerjakan Tugas Penting Lebih Awal dapat Mengurangi Rasa Galau Jelang Hari Senin
Jangan Kacaukan Siklus Tidur
Kurang beristirahat bisa berdampak besar pada perasaanmu di Senin pagi. Melewatkan waktu tidur 7 hingga 9 jam, dapat membuatmu cemas dan depresi. Sebaiknya jagalah jadwal tidur dan bagun seperti hari kerja.
Hindari Jadwal yang Padat Di Hari Senin
Cobalah untuk menghindari jadwal rapat atau tugas besar di hari Senin. Hindari juga untuk menumpuk tugas yang tertunda untuk minggu depan. Ini mungkin akan membuat hari kami di hari Senin tidak begitu berat.
Kerjakan Tugas-tugas Penting Lebih Awal
Jika kamu ingin hari Minggu yang berkualitas, tapi tidak stres di Senin pagi, kamu bisa sisihkan satu atau dua jam di hari Minggu untuk bekerja. Hal ini untuk meringankan sebagian stres yang datang di hari Senin.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi Lunaediesophobia atau phobia hari Senin. Semoga bermanfaat yah.
