INISUMEDANG.COM – Pertama-tama pahami dulu apa itu Stress. Stress adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit, stres membuat tubuh untuk memproduksi hormone adrenaline yang berfungsi untuk mempertahankan diri, Stres merupakan bagian dari kehidupan manusia.
Seperti apa yang dikatakan oleh dr. Gea bahwa Stress bisa terjadi dalam kondisi emosi tidak stabil, banyak fikiran mengakibatkan sering gugup, putus asa, marah marah dan tidak semangat menjalani hidup.
Pada kenyataannya, Stress itu normal, dapat dialami oleh siapapun. Jangan karena Stress itu normal lalu diabaikan, hingga berlarut larut, Stress yang berkepanjangan bisa menimbulkan berbagai penyakit.
“Tidak hanya psikis atau kejiwaan saja, tetapi juga penyakit fisik. misalkan gangguan pencernaan seperti maag, iritasi usus besar. Stress juga bisa menimbulkan rambut jadi gampang rontok, susah tidur dan jerawat jadi mudah muncul, tidak hanya itu, untuk perempuan pun ketika Stress menstruasi jadi tidak karuan,” Ungkap dr. Gea dalam laman Youtube Alodokter channel yang di unggah tiga bulan yang lalu.
Ini cara atasi Stress, kata Gea. Yang pertama adalah ungkapkan semua permsalahan kepada orang yang dipercaya atau Curhat, pokoknya keluarkan semua unek unek ke orang terdekat atau yang dipercaya, dan hal ini bisa membuat lega dan tenang.
“Dan cara yang kedua adalah rajin berolahraga. Sebenarnya mau Stress atau tidak, itu dianjurkan berolahraga soalnya dengan aktifitas olahraga bisa menjaga stamina secara keseluruhan. Dengan berolahraga otot akan lebih rileks dan fikiran pun akan teralihkan,” tutur Gea.
Selain Curhat dan Olahraga. Meditasi, Beraktifitas Yang Disukai, Fokus dan Terapkan Pola Hidup Sehat Mampu Atasi Stress
Masih kata Gea, cara ke tiga Atasi Stress adalah dengan melakukan meditasi. Sudah ada pembuktian bahwa dengan meditasi bisa menurunkan hormon Stress didalam tubuh. Cukup dengan 15 sampai dengan 30 menit sehari, kalau dilakukan secara rutin suasana hati akan lebih baik.
“Lakukan semua kegiatan yang kamu suka, dan ini cara Atasi Stress yang empat. Memang kelihatan sepele namun dengan melakukan kegiatan yang disukai akan meningkatkan hormon bahagia atau Dopamin sehingga perasaan akan senang dan berfikir pun akan lebih positif,” ujar Gea.
Sementara cara yang ke lima, lanjut Gea, adalah Fokus pada saat ini. Maksudnya tidak usah buang buang waktu memikirkan masa lalu atau masa depan. Masalahnya, suka terfokus kepada masalah yang belum terjadi, atau memikirkan terus masalah yang sudah terjadi dan tidak bisa diapa apakan lagi, ketimbang terus memikirkan lebih baik berfikir yang dekat dekat saja yaitu hari ini, masa sekarang.
“Untuk cara yang ke enam adalah terapkan pola hidup sehat. Hal ini, bukan hanya bisa mengurangi stres tetapi juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh apalagi saat pandemi seperti sekarang ini. Banyak minum air putih, makanan yang bergizi, hindari minuman yang beralkohol dan merokok, minum suplemen atau vitamin bila diperlukan. Ini trik jitu untuk mengatasi Stress, silahkan di coba,” ujarnya.
