INISUMEDANG.COM – Selama sakit, nafsu makan seringkali menurun. Meskipun demikian, penting bagi tubuh untuk tetap mendapatkan asupan makanan yang bergizi guna mempercepat proses penyembuhan. Artikel ini akan membahas sembilan cara yang dapat dilakukan untuk mengembalikan selera makan saat sedang sakit dan demam.
- Konsumsi makanan kesukaan
Salah satu cara efektif untuk memulai kembali selera makan adalah dengan mengonsumsi makanan kesukaan Anda. Makanan favorit akan membangkitkan rasa lapar dan menambah keinginan untuk makan.
- Makan dalam porsi kecil tapi sering
Saat sedang sakit, mungkin sulit untuk makan dalam porsi besar. Sebaiknya, coba makan dalam porsi kecil namun lebih sering. Ini akan membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup tanpa memberikan tekanan berlebih pada sistem pencernaan.
- Tambahkan bumbu atau rempah pada makanan
Menambahkan bumbu atau rempah pada makanan dapat memberikan aroma dan rasa yang lebih menarik. Hal ini dapat merangsang nafsu makan Anda dan membuat makanan terasa lebih enak.
- Kurangi konsumsi makanan berserat
Makanan berserat tinggi, seperti sayuran mentah dan biji-bijian, mungkin sulit dicerna saat Anda sakit. Sebaiknya, fokus pada makanan yang lebih mudah dicerna seperti nasi, bubur, atau kentang rebus.
- Tidak minum saat makan
Hindari minum banyak saat makan karena dapat membuat perut terasa penuh dan mengurangi selera makan. Lebih baik minum cairan sebelum atau setelah makan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Konsultasikan dengan dokter mengenai suplemen penambah nafsu makan
Jika nafsu makan tetap rendah, berkonsultasilah dengan dokter mengenai penggunaan suplemen penambah nafsu makan. Dokter dapat memberikan rekomendasi yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
- Tingkatkan asupan cairan
Selain asupan makanan, asupan cairan yang cukup juga penting saat sedang sakit. Minumlah air putih, jus buah, kaldu hangat, atau teh herbal untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Makan bersama keluarga atau orang terdekat
Makan bersama keluarga atau orang terdekat dapat meningkatkan selera makan. Suasana yang hangat dan menyenangkan dapat membuat makanan terasa lebih menggugah selera.
- Hindari makanan berbau menyengat
Beberapa makanan memiliki bau yang kuat dan dapat menghilangkan selera makan. Hindarilah makanan dengan bau yang menyengat, terutama saat Anda sedang dalam masa penyembuhan.
