INISUMEDANG.COM – Dalam era modern ini, teknologi semakin berkembang pesat, dan penggunaan gadget seperti HP, komputer, dan tablet telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, penggunaan gadget yang berlebihan dalam jangka waktu yang lama dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan, salah satunya adalah Computer Vision Syndrome (CVS) yang dapat menyebabkan mata lelah, pusing, dan sakit kepala. Bagaimana cara mengatasi pusing yang ditimbulkan oleh penggunaan gadget berlebihan? Artikel ini akan memberikan beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata dan mengatasi pusing akibat kelamaan menggunakan HP dan gadget.
- Jaga Postur Tubuh yang Baik
Ketika menggunakan gadget, pastikan Anda duduk dalam posisi yang nyaman dengan punggung tegak. Hindari membungkuk atau mengangkat bahu secara tidak wajar, karena postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan ketegangan pada leher, bahu, dan kepala yang akhirnya menyebabkan pusing.
- Atur Jarak Pandang dengan Layar
Pastikan jarak pandang antara mata dan layar gadget optimal, yaitu sekitar 50-60 sentimeter. Jangan terlalu dekat atau terlalu jauh dari layar, karena hal ini dapat menyebabkan mata bekerja terlalu keras dan meningkatkan risiko pusing.
- Istirahat Selama 20-20-20
Prinsip 20-20-20 adalah cara yang efektif untuk meredakan ketegangan mata akibat penggunaan gadget dalam waktu lama. Setiap 20 menit, pandanglah sesuatu yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Hal ini membantu mengurangi beban mata dan mencegah pusing yang disebabkan oleh kelelahan mata.
