INISUMEDANG.COM – Puasa yang sehat adalah puasa yang asupan makanan berimbang dengan pola makan gizi seimbang dan tentunya sesuai dengan kebutuhan kita dan jangan lupa, kebutuhan cairan.
Demikian disampaikan Kepala Unit Gizi RS Muhammadiyah Bandung Ayie S. Gunawan, S.Gz. RD dalam akun YouTube milik RD Muhammadiyah Bandung.
“Supaya menjaga kondisi tubuh tetap vit pada saat berpuasa. Jangan sampai nantinya sampai dehidrasi, jangan sampai tubuh kita terganggu gara-gara kurang cairan,” ujar Ayie.
Untuk itu, lanjutnya, Konsumsi lah cairan dalam jumlah yang cukup, yaitu kurang lebih sekitar 8 gelas sehari.
“Jadi minimal 8 gelas sehari, yaitu 1 gelas kita mulai pada saat bangun sahur, berikutnya 1 gelas pada saat makan sahur dan 1 gelas berikutnya pada saat kita berbuka puasa, 1 gelas sesudah solat magrib, 1 gelas sesudah makan malam dan 1 gelas sesudah solat isya dan 1 gelas setelah solat tarawih serta 1 gelas sebelum kita tidur,” tuturnya.
Tentunya dengan kecukupan cairan dan juga gizi yang cukup, tambah Ayie, maka puasa kita akan tetap lancar dan sehat.
