INISUMEDANG.COM – Asam amino adalah zat gizi penting yang berperan krusial dalam meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita yang sedang menjalani program hamil (promil). Selain itu, asam amino juga merupakan komponen dasar protein yang mendukung pertumbuhan janin selama kehamilan. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa jenis asam amino yang penting untuk program hamil serta sumber makanan yang mengandungnya.
Salah satu jenis asam amino yang penting adalah l-arginine. Asam amino ini diperlukan untuk produksi dan fungsi sperma yang normal pada pria. Kekurangan l-arginine dapat berdampak pada perkembangan sperma yang tidak matang. Makanan yang kaya akan l-arginine meliputi kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete. Selain itu, Anda juga dapat memperoleh l-arginine dari biji-bijian, seperti gandum utuh, beras merah, dan oats.
Selanjutnya, terdapat juga l-carnitine yang memiliki peran penting dalam mempertahankan kualitas sperma. Asam amino ini membantu menjaga struktur dan fungsi sperma agar tetap optimal. Makanan yang mengandung l-carnitine meliputi daging merah, susu dan produk turunannya, seperti keju dan yoghurt. Selain itu, l-carnitine juga dapat ditemukan pada ikan, seperti salmon dan tuna.
Diet Seimbang dan Beragam
Taurine juga merupakan asam amino yang tidak kalah penting dalam menjaga kualitas sperma. Asam amino ini membantu melindungi sperma dari kerusakan oksidatif dan meningkatkan kemampuan pergerakan mereka. Makanan yang mengandung taurine antara lain makanan laut, seperti kerang, tiram, dan cumi-cumi.
Penting untuk diingat bahwa diet seimbang dan beragam sangat penting dalam menjaga keseimbangan asam amino. Kombinasi yang tepat dari berbagai sumber makanan akan membantu memenuhi kebutuhan asam amino tubuh Anda. Selain itu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan dosis yang tepat dan rekomendasi nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Artikel ini telah ditinjau oleh dr. Marya Haryono M. Gizi, Sp.GK, FINEM dari Morula IVF Jakarta. Dengan pengetahuannya sebagai seorang ahli gizi, beliau merekomendasikan pentingnya asam amino dalam program hamil dan menyarankan konsumsi makanan yang kaya akan asam amino tersebut.
Pada akhirnya, menjaga asupan asam amino yang cukup melalui makanan yang tepat dapat berperan penting dalam meningkatkan kesuburan dan mendukung keberhasilan program hamil.
