INISUMEDANG.COM – Tidur merupakan suatu hal yang sangat dibutuhkan oleh manusia untuk mengistirahatkan tubuh kita setelah beraktifitas.
Namun sayangnya, ada sejumlah orang yang sering ngalamin susah tidur. Dan untuk yang mengalami susah tidur, hati-hati karena menandakan ada masalah dan jangan dibiarkan.
Untuk mengatasi susah tidur, berikut 7 tips yang dilansir IniSumedang.Com dari YouTube Alodokter. Ini cara-cara agar cepat tidur beserta dengan penjelasannya:
- Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.
Bagi anda yang memiliki kebiasaan ini, mulai sekarang coba dihindari, karena hal ini akan berdampak buruk ketika dibiasakan setiap harinya, hal ini juga malah bisa bikin kamu malah makin susah tidur.
- Buat suasana tidur jadi nyaman.
Agar kalian bisa tidur dengan cepat, kalian harus mencoba membuat tempat tidur senyaman mungkin, dan yang tidak kalah penting, biasakan sebelum tidur sebisa mungkin jangan main handphone.
- Batasi waktu tidur siang.
Bagi kalian yang suka tidur siang, ada baiknya kalian dapat membatasi jam tidur, dan waktu yang tepat antara jam 12 siang atau setelah Dzuhur sampai jam 3 sore sebelum datangnya waktu shalat ashar.
- Hindari Minuman Beralkohol.
Minuman Bersoda, dan Berkafein seperti kopi dan teh, ada baiknya kalian hindari sebelum tidur, Karena minuman ini bikin kamu susah tidur, dan walaupun bisa tidur tidak akan membuatmu nyenyak.
- Hindari meroko sebelum tidur,
Kandungan nikotin pada Rokok bisa bikin susah tidur yang mengakibatkan anda melek semalaman.
- Rajin Berolahraga Setiap Hari.
Buatlah tubuh kalian sesegar mungkin dengan rutin berolahraga, tetapi usahakan jangan olahraganya sebelum tidur.
- Hindari Stress.
Stress adalah salah satu yang dapat menjadi penyebab kalian susah tidur. Untuk mengatasinya anda bisa melakukan relaksasi seperti Yoga atau berolahraga ringan.
Itulah 7 tips yang dapat membuat anda bisa lebih cepat tidur. Nah bagi anda yang mengalaminya bisa mencobanya ya, semoga bermanfaat.
