Makanan atau Kegiatan yang Dilarang untuk Penderita Diabetes
Penderita diabetes perlu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsinya serta aktivitas yang dilakukan agar dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Berikut beberapa jenis makanan dan kegiatan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes untuk mencegah terjadinya komplikasi dan memperburuk kondisi diabetes.
1. Makanan dengan Kandungan Gula Tinggi
Kemudian makanan yang mengandung gula tinggi seperti permen, kue-kue manis, minuman bersoda, sirup, madu, dan minuman berenergi sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.
Sehingga mengkonsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh dan memperburuk kondisi diabetes.
2. Makanan dengan Kandungan Karbohidrat Tinggi
Makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi seperti nasi putih, roti, dan pasta sebaiknya juga dihindari oleh penderita diabetes tipe 2. Konsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh.
3. Gorengan dan Makanan Cepat Saji
Gorengan dan makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan ayam goreng sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes. Selain itu makanan jenis ini mengandung banyak lemak jenuh dan garam yang dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke pada penderita diabetes.
4. Alkohol dan Rokok
Alkohol dan rokok sebaiknya dihindari oleh siapa pun terlebih penderita diabetes tipe 2 karena dapat memperburuk kondisi diabetes dan meningkatkan risiko terjadinya komplikasi kesehatan lainnya.
5. Kegiatan Fisik yang Terlalu Berat
Penderita diabetes sebaiknya tidak melakukan kegiatan fisik yang terlalu berat seperti angkat beban yang berat atau lari jarak jauh. Selain itu kegiatan fisik yang terlalu berat dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh dan meningkatkan risiko terjadinya cedera.
6. Kurang Tidur dan Stres
Kurang tidur dan stres juga dapat memperburuk kondisi diabetes. Penderita diabetes sebaiknya menjaga kualitas tidur dan menghindari stres dengan cara melakukan relaksasi seperti meditasi atau yoga.
7. Makanan dengan Kandungan Lemak Jenuh Tinggi
Penderita diabetes tipe 2 sebaiknya juga menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi seperti daging merah, mentega, keju, dan minyak kelapa. Selain itu lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh dan memperburuk kondisi diabetes.
8. Minuman Berkafein Tinggi
Minuman berkafein tinggi seperti kopi dan teh sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh. Sehingga penderita diabetes sebaiknya memilih minuman yang lebih sehat seperti air putih atau jus buah tanpa gula.
Kemudian dalam menjaga kondisi diabetes, penting untuk memperhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi serta aktivitas fisik yang dilakukan.
Penderita diabetes tipe 2 sebaiknya mengikuti program diet dan olahraga yang disarankan oleh dokter untuk membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Selain itu, penderita diabetes juga harus memeriksa kadar gula darah secara teratur dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan untuk mencegah terjadinya komplikasi kesehatan yang lebih serius.
