INISUMEDANG.COM – Olahraga tentunya sangat penting bagi kesehatan tubuh kita, Bermacam-macam jenis olahraga berat ataupun olahraga ringan dapat dilakukan diberbagai kesempatan untuk terus menjaga tubuh kita.
Termasuk di bulan Suci Ramadan ini, olahraga harus dilakukan karena sangat membantu untuk kesehatan dan kekuatan daya tahan tubuh agar tidak lemas saat bulan puasa.
Supaya tidak terlalu capek dan menguras banyak tenaga, olahraga di bulan Ramadan bisa dilakukan dengan ringan.
Olahraga juga bisa dilakukan juga sambil rebahan, nah bagi kalian kaum rebahan tentunya akan cocok melakukannya.
Berikut 5 cara olahraga yang bisa dilakukan sambil rebahan dilansir berbagai sumber.
- Lakukan gerakan Jackknife sit- up dengan bantal.
Jackknife sit- up bisa dilakukan untuk mengecilkan perut yang satu ini, gerakan ini sangat mudah dan cocok untuk kaum rebahan.
Caranya, berbaring dengan tubuh yang lurus dengan posisi tangan lurus ke atas kepala. Kemudian tubuh dan kaki diangkat hingga keduanya hampir bertemu dan turunkan perlahan-lahan. Sebagai permulaan, kamu bisa melakukannya 10 – 15 kali sehari di atas kasur.
- Donkey kick.
Gerakan mudah ini dilakukan dengan cara memosisikan tubuh merangkak di atas kasur. Usahakan pilih pinggiran kasur agar kamu bisa memosisikan sebelah kaki di kasur dan sebelah lainnya menjuntai.
- Biycle crunch sambil tiduran.
Gerakan ini sangat mudah, caranya cukup posisikan tubuh kamu sambil tiduran kemudian lakukan gerakan bicycle atau kaki mengayun seperti saat mengayun sepeda. Lakukan cara ini dengan kepala sedikit agak menengadah supaya hasilnya dapat terlihat jelas.
- Sit-Up di atas kasur sambil loncat
Gerakan sit-up sambil loncat di atas kasur mudah dilakukan walaupun sambil tiduran. Posisikan tubuh dengan tiduran lalu tekuk kakimu hingga melewati batas kepala. Kembalikan kaki ke posisi semula, sambil berdiri dan loncat. Ulangi gerakan ini dengan tidur kembali.
- Squat di atas kasur.
Pertama-tama, posisikan tubuhmu seperti sedang berlutut di atas kasur. Lalu secara bergantian, ubah posisi kaki seperti mau jongkok. Lakukan gerakan ini selama 30 detik, dijamin kamu bakal lebih sehat deh
Itulah beberapa tips, olahraga ringan yang bisa kalian lakukan sambil rebahan.
