Tips Selanjutnya
- Pertimbangkan Terapi Perilaku
Terapi perilaku kognitif dapat membantu Anda mempelajari cara mengatasi perasaan Anda untuk mengambil rokok, kata Dr. Goldberg. “Terapi Anda akan membantu mengatasi pikiran seperti, ‘Saya tidak akan pernah berhenti merokok’ untuk mengembangkan respons yang sehat dan pola fisik seperti tidak merokok,” katanya.
- Kelola Stres Anda
Mempraktikkan teknik relaksasi adalah cara penting untuk mengelola tingkat stres Anda, membantu Anda menghindari kekambuhan saat Anda kewalahan menahan rasa ingin merokok. Ini dapat dilakukan dengan cara mendengarkan meditasi singkat, berjalan-jalan setiap hari, berolahraga, dan menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, saran Dr. Goldberg.
- Jangan Menyerah
Kebanyakan orang akan kambuh setidaknya sekali sebelum mereka berhenti merokok untuk selamanya, kata Dr. Goldberg. Untuk hilangkan perasaan stres karena kambuh, beri sedikit isapan rokok, dan tetapkan hari berhenti yang baru. “Refleksikan kembali apa yang menyebabkan Anda kambuh. Setelah Anda mengetahui penyebabnya, berusaha keras untuk menghindari pemicu, situasi, atau pengalaman itu di masa depan, ”katanya.
Itulah beberapa tips berhenti merokok menurut para ahli yang dapat Anda terapkan untuk memulai hidup sehat tanpa merokok.
