INISUMEDANG.COM – Jika Anda merokok, Anda mungkin tahu bahwa berhenti merokok memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Tetapi bahkan jika Anda termotivasi untuk berhenti, keinginan yang kuat untuk menghilangkan zat nikotin ditubuh Anda. Yang merupakan salah satu komponen dari produk rokok yang sangat adiktif, dapat membuat keinginan tersebut sulit untuk dilawan.
Nikotin dapat memicu perasaan senang dan intens, setelah Anda kecanduan sulit untuk berhenti.
Apakah Anda mencoba untuk berhenti untuk pertama kalinya atau Anda sudah mencoba berkali-kali sebelumnya. Berikut saran dari para ahli untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan itu.
Tips Berhenti Merokok Yang Didukung Para Ahli
- Tetapkan Jadwal untuk Berhenti
Pilih jadwal satu hingga dua minggu lagi, dan bagikan jadwal yang telah dibuat dengan keluarga dan teman dekat, saran Dr. Goldberg (seorang ahli paru di Rumah Sakit Mission Providence California). Anda mungkin kehilangan motivasi untuk berhenti jika memilih jadwal yang terlalu jauh, jadi pilihlah jadwal yang Anda anggap tepat. Kemudian buang semua rokok Anda pada malam sebelum Anda berhenti.
- Identifikasi Pemicu Anda
Sangat penting untuk mengenali kapan Anda mendambakan rokok, kata Dr. Goldberg. Apakah ketika Anda sedang stres tentang sesuatu? Apakah kamu bosan?
“Pemicu dipecah menjadi empat kategori: emosional (stres dan kecemasan); pola (setelah sarapan, saat mengemudi, berjalan-jalan); sosial (nongkrong dengan teman); dan penarikan (mencium asap rokok, melihat dan/atau menyentuh korek api),” katanya, menambahkan bahwa jika ada sesuatu yang memicu Anda ingin merokok, tetaplah tahan.
- Pertimbangkan Terapi Pengganti Nikotin
Nicotine Replacement Therapy (NRP) dalam bentuk permen karet dan tablet hisap memberi Anda nikotin tanpa bahan kimia berbahaya lainnya yang ditemukan dalam rokok, kata Dr. Goldberg. Sehingga dengan menggunakan produk ini dapat membantu meringankan beberapa gejala respon fisik Anda saat Anda fokus pada aspek mental dan psikologis dari berhenti merokok.
