INISUMEDANG.COM – Gaya hidup sehat menjadi sangat penting untuk dilakukan saat kita berada pada kondisi pandemi seperti sekarang. Berikut informasinya!
Setiap orang ingin sehat dan bebas dari berbagai penyakit. Kesejahteraan dan kualitas hidup tentu akan meningkat jika tubuh dan pikiran sehat. Menjaga kesehatan tidak sesulit yang Anda bayangkan. Gaya hidup sehat adalah komitmen jangka panjang terhadap kemampuan untuk mendukung fungsi tubuh secara positif.
Untuk mencapainya, ada beberapa upaya yang bisa Anda lakukan dalam menjalani gaya hidup sehat. Contohnya antara lain menjaga asupan makanan sehat melalui nutrisi, pola makan, olahraga, dan aktivitas positif untuk menghindari stres. Beberapa hal tersebut tentunya dapat meningkatkan kualitas hidup serta berdampak positif bagi tubuh.
Pentingnya Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup sehat adalah sumber daya yang berharga untuk mengurangi kejadian dan dampak masalah kesehatan, pemulihan, mengelola stresor hidup, dan meningkatkan kualitas hidup. Saat ini, semakin banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa gaya hidup memainkan peran utama dalam kesehatan fisik.
Apa yang Anda makan dan minum, seberapa banyak Anda berolahraga, apakah Anda merokok atau mengonsumsi obat-obatan, semuanya memengaruhi kesehatan. Ini tidak hanya memengaruhi harapan hidup, tetapi juga berapa lama Anda bisa hidup tanpa sakit.
Kondisi seperti penyakit kanker, diabetes, jantung, penyakit sendi dan penyakit mental bertanggung jawab atas banyak kematian. Sekarang, manusia hampir secara eksklusif mengandalkan penyediaan perawatan klinis oleh para profesional medis.
Padahal, banyak masalah kesehatan yang bisa dicegah dengan menerapkan gaya hidup dan pola hidup sehat. Inilah yang menjadi pentingnya gaya hidup sehat yang harus Anda jalani sejak sekarang.
Cara Hidup Sehat
Mengadopsi gaya hidup sehat juga sangat penting, karena pola makan yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko kesehatan global utama, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Berikut adalah cara hidup sehat yang bisa Anda lakukan:
1. Perbaiki waktu tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, jadi mengatur tidur juga merupakan langkah yang sangat penting untuk gaya hidup sehat. Selain itu, kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronis.
Untuk meningkatkan kualitas tidur, Anda perlu membuat jadwal tidur yang sesuai dengan kebutuhan tidur dan jadwal pagi Anda. Orang dewasa pada umumnya perlu sekitar 7-9 jam tidur setiap malam. Tetapi setiap orang memiliki kebutuhan yang mungkin berbeda.
2. Manajemen stres
Stres pada emosional memainkan peran penting dalam banyak kasus penyakit, baik secara langsung maupun tidak. Stres juga membuat kita lebih cenderung makan berlebihan, merokok, banyak bekerja, banyak minum, dan berdebat dengan orang lain.
Dengan demikian, manajemen stres adalah bagian penting dari gaya hidup sehat yang baru, dan teknik meditasi dan juga relaksasi adalah upaya untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat.
3. Cintai dirimu sendiri
Mencintai diri sendiri adalah kunci menjalankan cara hidup sehat sederhana. Mencintai diri adalah tentang seberapa banyak Anda menghargai diri sendiri, kebanggaan yang Anda rasakan pada diri sendiri dan betapa berharganya perasaan Anda.
Harga diri itu sangat penting karena bahagia dengan diri sendiri dapat memengaruhi perilaku Anda. Jadi, mulai sekarang, cintai diri Anda dan berikan perawatan terbaik supaya tubuh dan pikiran Anda tetap sehat.
4. Memperkuat pikiran dan tubuh
Program pikiran Anda untuk sukses penuh. Kembangkan visi, masa depan menarik yang menginspirasi Anda, dan teruslah fokus padanya setiap hari. Jangan biarkan hal itu mengalihkan perhatian atau membuat Anda mempertanyakan kemungkinannya.
Mengontrol pikiran dapat secara dramatis meningkatkan kualitas dan gaya hidup sehat. Jangan membuat pikiran yang mendiskreditkan kemampuan sehingga Anda bahkan tidak percaya dengan diri sendiri.
5. Kontrol berat badan yang ideal
Dengan mengikuti diet yang tepat dan berolahraga secara teratur, Anda dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan mempertahankan berat badan ideal. Jika mencoba menambah atau menurunkan berat badan untuk mencapai berat badan ideal, Anda dapat mencapainya dengan mengikuti diet seimbang.
Secara teratur makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari. Makanan rendah kalori dan bergizi ini dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.
6. Hidup seimbang dan makanan sehat
Jika ingin mencapai gaya hidup sehat, Anda perlu mengambil langkah-langkah untuk mempertahankan tingkat keseimbangan tertentu secara spiritual, emosional, mental, fisik, sosial, dan finansial. Selain itu, kita perlu menyeimbangkan keluarga, pekerjaan, dan semua bidang kehidupan lainnya.
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjalani gaya hidup sehat remaja atau orang tua. Tubuh Anda membutuhkan diet seimbang setiap hari untuk mempertahankan jumlah nutrisi, vitamin, dan mineral yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh.
7. Gaya hidup aktif
Anda harus memasukkan aktivitas kebugaran sebagai bagian dari hidup. Kebugaran membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari, membantu mengontrol berat badan, mencegah serangan jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Gaya hidup sehat menjadi sangat penting untuk dilakukan saat kita berada pada kondisi pandemi seperti sekarang. Walaupun pandemi sudah mereda, namun menjaga kesehatan tetap harus menjadi prioritas. Semoga bermanfaat!
